rad 140

[...] codziennie i najlepiej po 3h:-) mialem obencie takiego podopiecznego, ktory wypalil sie po 2 miesiacach, bo trenowal po 3h na jednej sesji treningowej. niestety moich rad nie sluchal, pomimo, ze wazyl 140kg i mial 140 w pasie. udalo nam sie zjechac do 122 kg i 115cm w pasie w 2 miesiace po czym przestal trenowac, bo przeciazyl uklad [...]

Kilka dobrych rad od wujka Biegaj z małą intensywnością (do 70% hrmax,gdybyś miała pulsometr to jest ok 120-140 uderzen) tak żebyś mogła przez cały czas swobodnie rozmawiać. Biegasz powyzej 30 min to dobrze bo po takim czasie organizm przy tej intensywności najlepiej spala tkanke tłuszczową Zacznij jezdzić na rowerku ale na lekkim przełożeniu i [...]

Młody jesteś więc masz szansę że skóra się wciągnie jeszcze, tak więc posłuchaj rad wejdź na zbilansowaną dietę. Trening FBW na wolnych ciężarach dodatkowo interwały i aeroby a będą z Ciebie ludzie. Pozdrawiam Dzienie zjadam mniej więcej 130 140 g białka a jak bym dorzucił odżywkę białko od K** ? Słyszałem ze nim im więcej białka tym lepjej

Hehehehe. Śmieszą mnie wasze opinie i porady co do kosza i wyskoku... Trenuje od 9 roku zycia w klubie, mam trenerów, który mnie prowadzą, na boisku daje sobie radę z cieższymi od siebie, a mój wyskok w porywach sięga 100 cm (po co mam się z kimś przepychać jak mogę go przeskoczyć). Na siłowni oczywiście też ćwiczę. Rekord w przysiadze to 140 kg [...]

[...] (np zimnym powietrzem, dymem, itp) Nie sposób się z Tobą nie zgodzić. Do autora tematu nie jesteśmy w stanie na odległość dać Ci 100% diagnozy. Podpowiadamy Ci z własnego doświadczenia jak posłuchasz moich rad napewno nie zaszkodzi;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-28 16:33:07 Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-28 16:36:26

ja robiąc dziennie 40km (20 na uczelnie i z powrotem) dałem radę 256km w ciągu dnia zrobić na góralu przerobionym na szosę (wąskie oponki + korba z tarczą 52, bo z 44 na mieście było za miękko). Kilka rad: 1)cały plecak batonów itp 2)w każdej napotkanej wiosce woda + chwila oddechu (nie łódźmy się że jesteśmy na jakimś giro czy vuelcie... parę [...]

[...] -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, sarmy potem test 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sarmy rad lgd 2 lat temu, rok temu test 500 week 11. POZIOM BF%: 12/13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry/bardzo dobry 14. [...]